|
Start-To-Run trainingen bij Atletiekvereniging Trias
Atletiekvereniging Trias verzorgt ook dit jaar weer in samenwerking met Runnersworld Alkmaar, Start-to-Run trainingen voor de startende lopers.
Snel een betere conditie, voor de startende loper.Wie wil dat nu niet? Iedereen toch?
Hardlopen lijkt je wel wat, want dat is gezond en het is gemakkelijk in je drukke leven in te passen. En toch is het lastig om zelf te beginnen. Want wie neemt zich niet regelmatig voor om weer te gaan lopen en eindigt dan toch op de bank of op een terrasje? Start to Run begrijpt dat en helpt een handje met 6 hardlooptrainingen die iedere beginner over de drempel helpt. Op 11 september 2010 beginnen er op circa 115 locaties weer duizenden mensen te werken aan een gezond lijf. Hoe krijg ik het en hoe houd ik het? Een vraag die al velen eerder stelden en zelf beantwoordden door te gaan hardlopen. Onder leiding van enthousiaste en deskundige trainers van Start to Run, word je dan geleerd hoe je op een gezonde en leuke manier kan leren hardlopen zonder dat je onmiddellijk geblesseerd raakt of begint op een niveau wat je nog niet aan kan.
De trainingen ook dit jaar weer bij onze Heilooer atletiekvereniging Trias aan Het Maalwater.
Op zes achtereenvolgende zaterdagen, startend op zaterdag 11 september, leren de trainers van Start to Run, dat hardlopen leuk is. Gezellig, leuk, sportief, samen over die drempel heen, beginners en gevorderden, verschillende trainingsniveaus. Na die zes weken lopen de beginners 20 minuten of 3 km achter elkaar hard. Hoe dat kan? Door een gevarieerd oefeningenprogramma dat voor het beginnerniveau is ontwikkeld, waarin je snel veel calorieën verbruikt, (waardoor je dus afvalt), meer energie krijgt en minder snel moe wordt. Ook krijg je meer zelfvertrouwen doordat je ontdekt dat je veel meer aan kan dan je vooraf dacht en een betere gezondheid krijgt. Samen met een sterker hart, longen en spieren.Elke training bestaat uit theorie en ongeveer een uur praktijk. In het praktijkgedeelte zit een warming-up en een cooling- down. Na afloop krijgen de deelnemers een schema waarin ook het ‘huiswerk’ is opgenomen. De zesde en afsluitende les is een testloop. De theorie omvat onderwerpen over gezond bewegen, waar je op moet letten als je schoeisel of kleding aanschaft, wat er gebeurt in je lijf en alles over gezond eten en drinken.
Inschrijven en kosten.
Samenvattend is er dus een programma gemaakt voor hen die het altijd al wilden maar er om wat voor reden er niet toe kwamen, maar ook voor hen die al hardlopen maar net dat stapje meer willen. En echt bereikbaar voor iedereen, zes weken voor trainen voor maar € 35,00. Zie de site van Start-to-Run voor het volledige pakket van deze cursus.Schrijf je dus nu in als je lijf je lief is via www.starttorun.nl en kom naar de Triasbaan aan het Maalwater. Er wordt getraind op de zaterdagochtenden 11, 18, 25 september 2010 en 2, 9, en 16 oktober 2010, aanvang van de trainingen 9.30 uur.
Informatie Start-to-run
Informatie is te verkrijgen bij de Start-to-Run trainers:
Peter Kuijper: tel. 072 - 5336565.
Dit e-mail adres is beschermd tegen spambots, u heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
Agnes Blokker- van Egmond: tel. 072 - 5340427.
Dit e-mail adres is beschermd tegen spambots, u heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
Ervaring van een Start-To-Run loper
Heiloo 5 april 2010.
Mijn lieve vrouw Esther is sinds haar kennismaking via Start to Run al ruim 1,5 jaar behept met het hardloopvirus. Wekelijks loopt zij haar rondjes en de persoonlijke records vliegen thuis met regelmaat over tafel, wat mijn adoratie, ontzag cq. bewondering voor haar met gelijke tred doet toenemen.
Na veel aandrang van het voltallige thuisfront, ( beide dochters en mijn vrouw vonden mij ondanks al mijn tegenargumenten al jaren ‘te bewegingsarm’) meldde ook ik mij 13 maart jl. quasi gemotiveerd voor de Start to Run training bij Trias te Heiloo.
Natuurlijk had ik mij eerst een paar, m.i. te dure, foeilelijke, maar beslist noodzakelijke ‘runners’ laten aanmeten, maar voor het overige volstond voor deze 1e atletiek kennismaking mijn basis sport gear; een heuse trainingsbroek, 1 paar sportsokken, T-shirt en mijn veilige felgele winddichte sportsjack.
Een korte intro in de verzamelde kantine, alwaar het mij als 1e opviel dat een bierpompinstallatie in de bar ontbrak…., deed mij het ergste vermoeden: dit wordt niet gezellig!
Ongeveer 50 mede enthousiastelingen werden efficiënt verdeeld in twee ervaringsgroepen en we gingen meteen ‘de wei in’, nou ja; een half rondje op de baan en wat volgde, amechtig ademsnakken al na 200 meter!, verder rek en strek oefeningen waaronder ook een aantal op danspasjes gelijkende oefeningen waarvan ik zou zweren deze nooit in publiek op te zullen voeren, gevolgd door enkele opbouwende looptrainingrondjes. Na een klein uurtje hing mijn tong toch echt op mijn knieën en had ik een kop als een vuurrode lichtboei.
Terugdenkend aan de voorafgaande avond vond ik zelf al snel de verklaring voor mijn conditie op deze zaterdagochtend, althans dat dacht ik en vervolgde (per auto) mijn weg huiswaarts.
Ging het een beetje schat? Ja, hoor best pittig maar ’t ging goed’ loog ik.
Wat volgde was huiswerk week 1, eerst op dinsdag 10 x 1 volle minuut hardlopen met 1 minuut pauze en donderdags ter voorbereiding van de 2e zaterdag; wel 2 x 1 minuut, gevolgd door 5 x 2 minuten hardlopen en weer 2 x 1 minuut lopen. En dat achter elkaar!
Ik heb sprokkelend deze opgaven doorstaan, natuurlijk in het ochtendgloren in het park achter De Ronge zodat niemand mij (alsof iemand mij ooit in deze ongewone bezigheid..) zou herkennen.
Voldaan melde ik mij de volgende zaterdag voor de 2e training, het gezellige glaasje wijn en het biertje had ik de voorafgaande avond slechts met mate geraakt, ik was er klaar voor…….!
Onder toeziend oog van een meetrainende buurvrouw en een goede vriendin van mijn vrouw, die ik beiden nog steeds verdenk van samenscholing, spionage en valse verslaglegging aan het thuisfront, deed ik trouw wat onze trainer Peter mij opdroeg. Te grote stappen werden na instructie omgezet in een kleinere tred, achillespezen bleven zich echter melden, kuiten als ballonnen en mijn buikje leek wel een baarmoeder te bevatten vanwege ‘het leven dat deze onderweg gaf’ en ja Gadverdamme! Nog steeds niet leuk! Nee echt niet leuk dat Start to Run!
Al snel bedacht ik mijn uitweg voor mijn Stop to Run! Een te veinzen blessure, volgende week ‘verhindert’, of gewoon wegblijven…?
Nee, ik zou die 6 keer tenminste volmaken en dus ging ik door.
Week 3 en 4 volgden. Nog steeds denk ik gadverdamme, maar eerlijk is eerlijk ik voel mij inmiddels wel steeds ‘beter’, fitter en zelfs enige mate van voldoening valt inmiddels ook bij mij te bespeuren.
Het trainingschema ligt inmiddels ruim hoger en de hele groep kan al een half uur hardlopen. Iedereen lacht nog en ik denk dat ik nog één van de weinigen ben die regelmatig moppert op Peter, onze slavendrijver! De man die doodleuk zegt dat hij dit alles doet uit ‘liefhebberij’!
Potdomme Peter; zal ik straks ook uit liefhebberij blijven hardlopen of wordt het toch Stop to Run for me?
Nog 2 weken te gaan en dan zal ik het weten, maar eerlijk gezegd; ik denk dat het virus zelfs ook bij mij heeft toegeslagen. Ik begin er lol in te krijgen!
Met dank aan Start to Run…..,
Rene de Boer.
Fotoreportage van een zaterdagochtend training
Klik hier voor een fotoreportage van de zaterdagochtend training.
|
Start-to-Run